❶ Vitamin Apa Yang Disukai Kulit

❶ Vitamin Apa Yang Disukai Kulit
❶ Vitamin Apa Yang Disukai Kulit

Video: ❶ Vitamin Apa Yang Disukai Kulit

Video: ❶ Vitamin Apa Yang Disukai Kulit
Video: Vitamin Untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Sekaligus Membuat Kulit Putih, Awet Muda Dan Sehat 2024, Maret
Anonim
Vitamin apa yang disukai kulit?
Vitamin apa yang disukai kulit?

Kulit manusia adalah tes lakmus tentang keadaan tubuh secara keseluruhan. Kulit bereaksi terhadap segala kekurangan atau kelebihan zat dengan ruam, mengelupas, perubahan warna kulit. Kekurangan vitamin secara langsung mempengaruhi kondisi kesehatan manusia dan, khususnya, pada kulitnya. Lokasi: Lokasi: Untuk menjaga kulit tetap sehat dan indah, Anda dapat menggunakan kompleks vitamin yang diiklankan mahal, tetapi Anda hanya perlu makan makanan yang mengandung cukup banyak elemen penting.

Salah satu vitamin terpenting bagi kulit adalah vitamin A, yang terlibat dalam keratosis, proses penebalan stratum corneum. Dengan kekurangannya, permukaan kulit menjadi kasar, menjadi kering dan bersisik, kuku menjadi rapuh, rambut rontok, dan ketombe dapat muncul. Ada banyak vitamin A dalam daging sapi dan hati babi, minyak ikan, mentega, kuning telur, wortel, bit, bawang, aprikot. Dosis harian vitamin ini ditemukan dalam 2 sendok makan minyak ikan, 100 gram hati, 100 gram aprikot kering atau 300 gram wortel.

Vitamin E memberi kulit awet muda dan kesehatan, melindunginya dari efek berbahaya sinar matahari. Ini mempromosikan pembaruan sel kulit dan melindungi kapiler dari peningkatan kerapuhan. Dosis paling efektif dari vitamin ini adalah 60-100 mg per hari, sumber utamanya adalah biji bunga matahari, kacang tanah, almond, bayam, minyak jagung, kecambah muda sereal.

Vitamin C berkontribusi pada pembentukan aktif serat-serat kolagen, yang menjaga elastisitas kulit manusia, juga mempromosikan penyembuhan luka dan mencegah memar. Dosis harian ideal vitamin ini adalah 200-500 mg, yang sama dengan dua jeruk atau setengah kilogram apel, dan asam askorbat juga berlimpah di pinggul mawar, kismis hitam, kiwi, lemon, dan cranberry.

Vitamin B (B1, B2, B3, B6, B9, B10) bertanggung jawab untuk kondisi kulit, oleh karena itu, kekurangannya dalam tubuh menyebabkan pembentukan penyakit kulit seperti dermatitis, jerawat, eksim, cheilitis (retakan di sudut mulut) dan lain-lain. Secara umum, kelompok vitamin ini membantu melawan efek agresif dari lingkungan eksternal. Legum, roti gandum, terong, hati, dan herbal membantu menjaga kadar vitamin ini.

Vitamin PP (asam nikotinat) adalah zat perangsang jaringan yang penting. Kekurangannya menyebabkan penurunan sifat penghalang kulit dan penampilan gatal. Vitamin PP ditemukan dalam susu, berbagai jenis daging, ragi, dedak gandum, dan kacang tanah.

Vitamin F tidak kalah pentingnya untuk regenerasi kulit, ia mampu mengembalikan membran sel, melawan radikal bebas, dan merupakan antioksidan yang sangat baik. Sejumlah besar vitamin ini ditemukan dalam minyak sayur, biji rami dan kacang-kacangan.

Vitamin K melawan pembengkakan, menghentikan proses peradangan di kulit, dan juga menolak pembentukan bintik-bintik dan bintik-bintik penuaan. Vitamin K terbanyak ditemukan pada daun kol, bayam, wortel, tomat dan labu.

Dengan demikian, diet yang tepat, yang terdiri dari makanan sehat, akan memenuhi tubuh dengan semua vitamin dan mineral yang bermanfaat, yang akan memiliki efek positif pada kulit.

Direkomendasikan: