Video: ❶ Vitamin Apa Yang Disukai Kulit
2024 Pengarang: Madeline Holiday | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 19:06
Kulit manusia adalah tes lakmus tentang keadaan tubuh secara keseluruhan. Kulit bereaksi terhadap segala kekurangan atau kelebihan zat dengan ruam, mengelupas, perubahan warna kulit. Kekurangan vitamin secara langsung mempengaruhi kondisi kesehatan manusia dan, khususnya, pada kulitnya. Lokasi: Lokasi: Untuk menjaga kulit tetap sehat dan indah, Anda dapat menggunakan kompleks vitamin yang diiklankan mahal, tetapi Anda hanya perlu makan makanan yang mengandung cukup banyak elemen penting.
Salah satu vitamin terpenting bagi kulit adalah vitamin A, yang terlibat dalam keratosis, proses penebalan stratum corneum. Dengan kekurangannya, permukaan kulit menjadi kasar, menjadi kering dan bersisik, kuku menjadi rapuh, rambut rontok, dan ketombe dapat muncul. Ada banyak vitamin A dalam daging sapi dan hati babi, minyak ikan, mentega, kuning telur, wortel, bit, bawang, aprikot. Dosis harian vitamin ini ditemukan dalam 2 sendok makan minyak ikan, 100 gram hati, 100 gram aprikot kering atau 300 gram wortel.
Vitamin E memberi kulit awet muda dan kesehatan, melindunginya dari efek berbahaya sinar matahari. Ini mempromosikan pembaruan sel kulit dan melindungi kapiler dari peningkatan kerapuhan. Dosis paling efektif dari vitamin ini adalah 60-100 mg per hari, sumber utamanya adalah biji bunga matahari, kacang tanah, almond, bayam, minyak jagung, kecambah muda sereal.
Vitamin C berkontribusi pada pembentukan aktif serat-serat kolagen, yang menjaga elastisitas kulit manusia, juga mempromosikan penyembuhan luka dan mencegah memar. Dosis harian ideal vitamin ini adalah 200-500 mg, yang sama dengan dua jeruk atau setengah kilogram apel, dan asam askorbat juga berlimpah di pinggul mawar, kismis hitam, kiwi, lemon, dan cranberry.
Vitamin B (B1, B2, B3, B6, B9, B10) bertanggung jawab untuk kondisi kulit, oleh karena itu, kekurangannya dalam tubuh menyebabkan pembentukan penyakit kulit seperti dermatitis, jerawat, eksim, cheilitis (retakan di sudut mulut) dan lain-lain. Secara umum, kelompok vitamin ini membantu melawan efek agresif dari lingkungan eksternal. Legum, roti gandum, terong, hati, dan herbal membantu menjaga kadar vitamin ini.
Vitamin PP (asam nikotinat) adalah zat perangsang jaringan yang penting. Kekurangannya menyebabkan penurunan sifat penghalang kulit dan penampilan gatal. Vitamin PP ditemukan dalam susu, berbagai jenis daging, ragi, dedak gandum, dan kacang tanah.
Vitamin F tidak kalah pentingnya untuk regenerasi kulit, ia mampu mengembalikan membran sel, melawan radikal bebas, dan merupakan antioksidan yang sangat baik. Sejumlah besar vitamin ini ditemukan dalam minyak sayur, biji rami dan kacang-kacangan.
Vitamin K melawan pembengkakan, menghentikan proses peradangan di kulit, dan juga menolak pembentukan bintik-bintik dan bintik-bintik penuaan. Vitamin K terbanyak ditemukan pada daun kol, bayam, wortel, tomat dan labu.
Dengan demikian, diet yang tepat, yang terdiri dari makanan sehat, akan memenuhi tubuh dengan semua vitamin dan mineral yang bermanfaat, yang akan memiliki efek positif pada kulit.
Direkomendasikan:
Orang Seperti Apa Yang Disukai Nyamuk?
Para ilmuwan di Pusat Pengendalian Penyakit AS telah menghilangkan mitos bahwa nyamuk lebih suka berambut pirang. Faktanya, preferensi serangga tidak ada hubungannya dengan mata, kulit, atau warna rambut manusia.Jika Anda seorang atlet besar dengan metabolisme yang dipercepat, Anda memiliki peluang untuk digigit nyamuk
❶ Sebelum Melahirkan: Apa Yang Diizinkan, Apa Yang Dibutuhkan Dan Apa Yang Tidak
Prenatal adalah periode kehamilan dimulai pada 36 minggu kebidanan. Pada saat ini, janin sudah sepenuhnya terbentuk dan siap untuk keberadaan di luar tubuh ibu. Melahirkan dapat terjadi di
Formula Daya Tarik: Apa Yang Benar-benar Disukai Pria Dari Wanita, Dan Apa Yang Membuat Mereka Kesal?
Apa yang membuat pria tertarik pada wanita? Puluhan ribu bahkan jutaan wanita berusaha menemukan jawaban atas pertanyaan ini. Penampilan apa yang paling disukai pria? Dan karakternya? Bagaimana dengan perilaku? Apa
❶ Apa Yang Disukai Dan Tidak Disukai Pria Tentang Wanita
Gadis-gadis dari segala zaman dan bangsa selalu berusaha menyenangkan lawan jenis. Mereka duduk berjam-jam di bak mandi dengan susu, madu, dan minyak aroma. Menarik anak panah di depan mata kami dan mencoba meraihnya
❶ Pekerjaan Yang Tidak Disukai. Apa Yang Harus Dilakukan?
Pekerjaan yang mendatangkan kesenangan dan penghasilan yang besar terkadang hanya menjadi impian yang tidak mungkin tercapai. Dan seseorang harus memilih antara pekerjaan yang tidak dicintai dan kebebasan tanpa uang untuk mencari yang cocok