❶ 8 Mitos Tentang Makan Sehat

❶ 8 Mitos Tentang Makan Sehat
❶ 8 Mitos Tentang Makan Sehat

Video: ❶ 8 Mitos Tentang Makan Sehat

Video: ❶ 8 Mitos Tentang Makan Sehat
Video: 5 Mitos Makanan yang Tak Perlu Dipercaya 2024, Maret
Anonim
8 mitos tentang makan sehat
8 mitos tentang makan sehat

Banyak perhatian diberikan pada makan sehat. Karena itu, ada begitu banyak pernyataan dan mitos umum seputar topik favorit ini yang sama sekali tidak dibenarkan dari sudut pandang medis. Lokasi: Lokasi: Mitos pertama: jika Anda tidak makan makanan berlemak, berat badan Anda tidak akan bertambah. Diet orang sehat harus terdiri dari berbagai makanan, termasuk lemak. Selain itu, seseorang yang mengkonsumsi lebih banyak makanan daripada yang dibakar tubuhnya akan bertambah berat, terlepas dari apakah dia makan makanan "berlemak" atau tidak.

Mitos kedua: kesuksesan utama adalah tidak makan setelah jam enam sore. Bagi kebanyakan orang, aturan ini tidak cocok, karena ritme kehidupan mereka melibatkan tidur larut malam, jadi mereka harus menjalani diet kelaparan sepanjang malam. Tetapi pembongkaran yang ketat seperti itu tidak baik untuk kesehatan Anda.

Mitos ketiga: untuk membunuh nafsu makan, cukup makan jeruk atau apel. Tetapi ini adalah kesalahpahaman, karena buah-buah ini tidak menekan, tetapi, sebaliknya, membangkitkan nafsu makan. Anda bisa mengurangi rasa lapar dengan meminum secangkir teh hijau panas tanpa pemanis atau makan sepotong roti (tanpa pemanis).

Mitos keempat: agar perut sehat, Anda perlu makan "cair" setiap hari. Beberapa ahli gizi percaya ini tidak perlu. Apalagi, sup yang dimasak dalam kaldu daging hanya bermanfaat hingga 50 tahun, dan setelah itu bisa menjadi beban besar bagi tubuh.

Mitos kelima: dari mentega mereka menjadi sangat gemuk, tetapi dari minyak nabati - tidak. Tidak seperti mentega, yang memiliki sedikit protein dan air, minyak nabati adalah lemak "murni". Dan kandungan kalori dari minyak nabati sangat penting, sehingga Anda bisa mendapatkan pound ekstra dari minyak apa pun, jika Anda menyalahgunakannya.

Mitos keenam: Anda perlu makan permen dan buah-buahan hanya untuk hidangan penutup. Seringkali, buah-buahan yang dimakan dengan perut penuh memicu peningkatan produksi gas dan bahkan sakit perut, jadi lebih baik makan makanan penutup buah di antara waktu makan. Hal yang sama berlaku untuk permen.

Mitos ketujuh: roti hitam lebih sehat daripada putih, dan Anda tidak akan menjadi lebih baik darinya. Kandungan kalori roti (hitam dan putih) adalah sama, sehingga Anda dapat memulihkannya. Selain itu, warna hitam roti sering dicapai dengan menambahkan warna karamel khusus ke dalamnya, yang berarti pernyataan bahwa roti hitam memiliki banyak serat hanyalah spekulasi lain.

Mitos kedelapan: jika Anda kurang tidur, berat badan Anda akan turun lebih cepat. Yang sebaliknya adalah benar: tidur yang baik adalah bagian dari program penurunan berat badan, sehingga tidak dapat diabaikan. Dan kurang tidur dapat menyebabkan gangguan serius pada tubuh.

Akal sehat dibutuhkan dalam segala hal, termasuk nutrisi. Cara terbaik adalah merumuskan diet Anda dengan ahli gizi.

Direkomendasikan: