❶ Bagaimana Mencegah Depresi

Daftar Isi:

❶ Bagaimana Mencegah Depresi
❶ Bagaimana Mencegah Depresi

Video: ❶ Bagaimana Mencegah Depresi

Video: ❶ Bagaimana Mencegah Depresi
Video: Jangan Anggap Enteng ! Begini Cara Mengatasi Depresi 2024, Maret
Anonim
Bagaimana mencegah depresi
Bagaimana mencegah depresi

Depresi adalah kondisi patologis yang ditandai oleh suasana hati yang rendah, keterbelakangan proses mental dan aktivitas fisik. Orang yang depresi tertekan, masa depannya tampak suram dan tanpa harapan. Lokasi: Lokasi: Aktivitas fisik sedang

Setiap hari Anda harus berjalan setidaknya lima kilometer. Oksigen adalah "antidepresan" yang paling alami. Berjalan-jalan, berolahraga, jangan duduk diam. Saat bermain olahraga, hormon kebahagiaan memasuki aliran darah, metabolisme diaktifkan, dan suasana hati membaik. Memimpin gaya hidup yang tidak aktif berbahaya bagi kesehatan fisik dan mental.

Susunan acara

Atur hidup Anda, sesuaikan rutinitas harian Anda. Tidurlah tepat waktu, lebih baik sebelum tengah malam. Tidur sebanyak yang dibutuhkan tubuh Anda. Seseorang yang hidup "oleh jam" cenderung menjadi gila daripada seseorang yang bergantung pada "kebetulan" dan yang hidupnya tidak teratur. Bertanggung jawab atas hidup Anda pada diri sendiri, jangan menggesernya ke bahu siapa pun. Ingatlah bahwa, pertama-tama, kesejahteraan dan kesuksesan Anda bergantung pada Anda.

Kecanduan makanan

Kekurangan vitamin tertentu dapat memicu depresi, kelesuan, dan peningkatan kelelahan. Karena itu, dalam mencegah depresi, kondisi penting adalah diet seimbang dan bervariasi. Makan sereal, sup, daging, ikan, buah-buahan dan sayuran. Ambil suplemen multivitamin di musim gugur dan musim semi. Ngomong-ngomong, endorfin dilepaskan dari sedikit rasa manis dalam darah, jadi terkadang Anda bisa memanjakan diri dengan sesuatu yang enak. Tetapi makan permen saja sudah pasti tidak sepadan.

Apakah Anda orang yang penuh gairah?

Temukan sesuatu yang ingin Anda lakukan. Cobalah sendiri dalam berbagai kegiatan, bertemu orang baru, membaca buku dan majalah, menonton film yang bagus. Jika Anda benar-benar tertarik pada sesuatu, depresi tidak akan datang kepada Anda. Bantu orang lain. Lihatlah ke sekeliling: ada begitu banyak orang di sekitar yang membutuhkan bantuan dan dukungan Anda. Mengapa Anda menarik diri? Dapatkan hewan peliharaan, rawatlah dia.

Manfaat pantang

Cobalah batasi makanan, hiburan, komunikasi dengan orang lain untuk sementara waktu. Apakah Anda dalam suasana hati yang buruk karena merasa dipenuhi kehidupan? Berpuasa adalah kegiatan yang bermanfaat. Ini membantu untuk membersihkan dan menenangkan. Makanan yang dimakan setelah berpantang akan terasa lebih enak dan lebih aromatik untuk Anda. Sebuah kata yang diucapkan setelah masa hening akan diucapkan oleh Anda dengan sukacita.

Direkomendasikan: