Daftar Isi:
Video: ❶ Bagaimana Mencegah Depresi
2024 Pengarang: Madeline Holiday | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 19:06
Depresi adalah kondisi patologis yang ditandai oleh suasana hati yang rendah, keterbelakangan proses mental dan aktivitas fisik. Orang yang depresi tertekan, masa depannya tampak suram dan tanpa harapan. Lokasi: Lokasi: Aktivitas fisik sedang
Setiap hari Anda harus berjalan setidaknya lima kilometer. Oksigen adalah "antidepresan" yang paling alami. Berjalan-jalan, berolahraga, jangan duduk diam. Saat bermain olahraga, hormon kebahagiaan memasuki aliran darah, metabolisme diaktifkan, dan suasana hati membaik. Memimpin gaya hidup yang tidak aktif berbahaya bagi kesehatan fisik dan mental.
Susunan acara
Atur hidup Anda, sesuaikan rutinitas harian Anda. Tidurlah tepat waktu, lebih baik sebelum tengah malam. Tidur sebanyak yang dibutuhkan tubuh Anda. Seseorang yang hidup "oleh jam" cenderung menjadi gila daripada seseorang yang bergantung pada "kebetulan" dan yang hidupnya tidak teratur. Bertanggung jawab atas hidup Anda pada diri sendiri, jangan menggesernya ke bahu siapa pun. Ingatlah bahwa, pertama-tama, kesejahteraan dan kesuksesan Anda bergantung pada Anda.
Kecanduan makanan
Kekurangan vitamin tertentu dapat memicu depresi, kelesuan, dan peningkatan kelelahan. Karena itu, dalam mencegah depresi, kondisi penting adalah diet seimbang dan bervariasi. Makan sereal, sup, daging, ikan, buah-buahan dan sayuran. Ambil suplemen multivitamin di musim gugur dan musim semi. Ngomong-ngomong, endorfin dilepaskan dari sedikit rasa manis dalam darah, jadi terkadang Anda bisa memanjakan diri dengan sesuatu yang enak. Tetapi makan permen saja sudah pasti tidak sepadan.
Apakah Anda orang yang penuh gairah?
Temukan sesuatu yang ingin Anda lakukan. Cobalah sendiri dalam berbagai kegiatan, bertemu orang baru, membaca buku dan majalah, menonton film yang bagus. Jika Anda benar-benar tertarik pada sesuatu, depresi tidak akan datang kepada Anda. Bantu orang lain. Lihatlah ke sekeliling: ada begitu banyak orang di sekitar yang membutuhkan bantuan dan dukungan Anda. Mengapa Anda menarik diri? Dapatkan hewan peliharaan, rawatlah dia.
Manfaat pantang
Cobalah batasi makanan, hiburan, komunikasi dengan orang lain untuk sementara waktu. Apakah Anda dalam suasana hati yang buruk karena merasa dipenuhi kehidupan? Berpuasa adalah kegiatan yang bermanfaat. Ini membantu untuk membersihkan dan menenangkan. Makanan yang dimakan setelah berpantang akan terasa lebih enak dan lebih aromatik untuk Anda. Sebuah kata yang diucapkan setelah masa hening akan diucapkan oleh Anda dengan sukacita.
Direkomendasikan:
❶ Kerutan Ekspresi Di Masa Muda: Bagaimana Mencegah Dan Bagaimana Cara Bertarung?
Di masa muda, kulit manusia elastis dan meregang erat, tetapi seiring bertambahnya usia, dan di bawah pengaruh sejumlah faktor yang merugikan, ia kehilangan turgornya, lipatan dan kerutan muncul di sana
❶ Bagaimana Musim Semi Memengaruhi Suasana Hati Anda? Penyebab Dan Melawan Depresi Musim Semi
Musim semi adalah waktu yang sangat tidak biasa dalam setahun. Memang, di musim semi, alam terbangun, yang dikaitkan dengan munculnya emosi positif dan vitalitas baru, tetapi pada saat yang sama, di musim semi, kelemahan, kelelahan sering diamati
❶ Bagaimana Memulihkan Diri Dari Depresi
Depresi adalah gangguan mental yang ditandai oleh retardasi motorik, gangguan berpikir, kehilangan kemampuan untuk mengalami kegembiraan, dan penurunan suasana hati. Dengan depresi
❶ Bagaimana Menghadapi Depresi Musim Gugur
Dengan kedatangan musim gugur, banyak yang mengalami tanda-tanda depresi. Tiba-tiba sakit kepala mulai, kelelahan muncul, ketidakpuasan dengan pekerjaan dan keluarga. Ketidaksepakatan muncul dengan kerabat dan kolega-kolega, semuanya
❶ Bagaimana Mengatasi Depresi Musim Semi
Pada musim semi, tubuh mengalami kekurangan banyak vitamin dan mineral. Ini menguras sistem saraf dan menyebabkan depresi, yang memengaruhi penampilan dan kemampuan untuk bekerja