❶ Bagaimana Cara Mengalahkan Kantuk?

❶ Bagaimana Cara Mengalahkan Kantuk?
❶ Bagaimana Cara Mengalahkan Kantuk?

Video: ❶ Bagaimana Cara Mengalahkan Kantuk?

Video: ❶ Bagaimana Cara Mengalahkan Kantuk?
Video: Pijat Penghilang Ngantuk - Cara Menghilangkan Rasa Ngantuk Berat Saat Bekerja [HANYA 3 MENIT] 2024, Maret
Anonim
Bagaimana cara mengalahkan kantuk?
Bagaimana cara mengalahkan kantuk?

Jika musim semi tidak turun, atau pola pagi yang dingin di kaca, atau kesejukan musim gugur, atau bahkan pagi musim panas yang segar tidak menyenangkan Anda, kemungkinan besar Anda menderita rasa kantuk yang konstan. Setiap kebangkitan bagaikan siksaan bagimu. Saat bepergian ke tempat kerja, Anda ingin menundukkan kepala Anda di atas setir atau pundak tetangga pada angkutan umum. Di tempat kerja, Anda hanya menunggu istirahat makan siang untuk bersantai dan bahkan tidur siang. Anda tidak bisa hidup seperti itu. Nyatakan perang melawan kantuk! Lokasi: Lokasi:

Tidur yang sehat

Alasan utama terjadinya kantuk di siang hari adalah kegagalan kerja bioritme, yaitu jam internal seseorang. Jika Anda tidak ingin "tertidur" sepanjang hari, Anda tentu harus cukup tidur di malam hari!

Mandi air hangat dan segelas susu hangat dengan sesendok madu manis atau kue lezat akan membantu Anda membenamkan diri dalam dunia mimpi lebih baik daripada pil tidur. Ingat, semakin tenang malam hari, semakin kuat dan sehat tidur Anda. Tidak ada perkelahian, tidak ada melodrama atau film horor yang dramatis, tidak ada pemikiran tentang masalah hari itu.

Pikirkan tentang bagaimana tempat tidur yang Anda gunakan cocok untuk tidur yang nyenyak. Kasur harus cukup kuat dan selimutnya ringan. Seringkali, panas berlebih dari selimut berbulu halus dan selimut yang menyebabkan gangguan tidur.

Udara yang terlalu kering di kamar juga dapat mengganggu tidur yang baik. Dapatkan ionizer, bahkan yang terkecil, dan letakkan di dekat kepala Anda. Nah, atau sebagai upaya terakhir, tutup baterai dengan handuk basah semalaman.

Kebangkitan yang kuat

Jika Anda sedang bekerja atau belajar, maka kemungkinan besar Anda bangun setiap pagi di jam alarm. Dan jika bangun pagi sulit bagi Anda, maka melodi jam alarm untuk Anda dengan cepat menjadi suara yang paling dibenci di dunia. Anda dapat memperlambat proses asosiasi negatif dengan mengatur lagu favorit Anda atau melodi yang menyenangkan di jam alarm. Sangat bagus jika ada peluang untuk mengatur volume sinyal yang meningkat.

Jangan buru-buru melompat dari tempat tidur pada dering pertama jam alarm. Beri diri Anda sedikit latihan bangun tidur. Misalnya, putar tangan dan kaki Anda, tekuk siku dan lutut Anda, putar "sepeda". Anda akan melihat bagaimana tidur hilang dan suasana hati membaik.

Kopi di tempat tidur

Dianjurkan untuk memulai menit pertama dari hari baru dengan beberapa teguk minuman hangat yang menyegarkan: kopi, teh manis dengan lemon, infus herbal, kompot panas. Dan Anda bisa menyediakan minuman seperti itu ke tempat tidur Anda sendiri. Hanya menyeduh minuman di malam hari dan menuangkannya ke termos, yang Anda letakkan di dekat tempat tidur.

Mandi air dingin dan panas

Jika waktu mengizinkan, pastikan untuk mandi kontras setiap hari di pagi hari. Prosedur ini tidak hanya mengeraskan tubuh, meningkatkan kekebalan secara keseluruhan, tetapi juga sangat membantu untuk bangun.

Latihan siang hari

Rasa kantuk biasanya muncul di tengah-tengah hari kerja, dan Anda mulai merasakan bagaimana kepala Anda terbenam dengan sendirinya, dan mata Anda mulai saling menempel. Untuk mengusir perasaan lesu ini, cukup mengalihkan perhatian dari pekerjaan yang Anda lakukan selama beberapa menit dan menghabiskan sedikit pendidikan jasmani.

Jika lingkungan tidak memungkinkan Anda untuk mulai melompat atau berjongkok, maka cukup berdiri dan berjalan menyusuri lorong. Tetapi bahkan jika ini terlalu mewah untuk Anda, maka Anda dapat, sambil duduk diam, melakukan beberapa latihan pernapasan dan senam untuk mata.

Direkomendasikan: