❶ Ritme Harian: Burung Hantu Atau Burung

❶ Ritme Harian: Burung Hantu Atau Burung
❶ Ritme Harian: Burung Hantu Atau Burung

Video: ❶ Ritme Harian: Burung Hantu Atau Burung

Video: ❶ Ritme Harian: Burung Hantu Atau Burung
Video: PERALATAN YANG WAJIB UNTUK BURUNG HANTU (VERSI MISKIN) 2024, Maret
Anonim
Irama diurnal: burung hantu atau burung
Irama diurnal: burung hantu atau burung

Ada beberapa tipe orang yang memiliki bioritme harian mereka sendiri. Beberapa bangun pagi, yang lain tidur larut malam. Untuk membuat seseorang merasa nyaman, ketika merencanakan kegiatannya, dia perlu memperhitungkan siapa dirinya - "burung hantu" atau "burung". Lokasi: Lokasi: Dalam pengobatan modern, semua orang dibagi menjadi perwakilan dari lima kronotipe. Jadi, sepertiga dari umat manusia adalah "burung hantu", yang cenderung bangun terlambat dan pergi tidur. Jenis ini dibagi menjadi dua subspesies - malam khas "burung hantu" dan malam hari.

Meskipun seperenam dari populasi adalah milik "larks" yang bangun pada waktu fajar dan tidur lebih awal, awal hari kerja biasanya difokuskan pada mereka. Varietas utama "larks" juga khas pagi-sore. Pilihan yang paling menguntungkan, yang menurut para ahli, adalah perantara, adalah "merpati". Orang-orang yang termasuk tipe ini, bila perlu, dapat beradaptasi dengan tipe lain.

Sangat sulit untuk mencapai bahwa rejimen harian sepenuhnya sesuai dengan ritme harian karena berbagai alasan. Namun, ada beberapa pedoman yang tidak hanya dapat meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan, tetapi juga membuat proses kerja lebih efisien.

Pertama-tama, membuat keputusan penting dan melakukan hal-hal paling serius adalah yang terbaik pada waktu yang tepat pada hari itu (untuk "larks" ini akan menjadi babak pertama, untuk "burung hantu" - yang kedua). Apa pun chronotype milik Anda, jangan lupa - untuk mengembalikan energi yang dihabiskan di siang hari, istirahat dan tidur nyenyak diperlukan di malam hari. Agar tidak membahayakan kesehatan dan angka Anda, "burung hantu" tidak harus memberikan preferensi untuk makan malam yang terlambat dan hangat.

Perlu untuk memperhitungkan ritme harian tidak hanya untuk istirahat, tetapi juga ketika melakukan kegiatan lain. Misalnya, mereka sangat penting ketika merencanakan jadwal olahraga Anda. Jadi, "burung hantu" merasa lebih kuat di pagi hari, membantu satu setengah jam kerja setelah akhir hari kerja. Jika tidak ada kekuatan yang cukup untuk mereka, kelas yoga atau melakukan beberapa latihan kekuatan bisa menjadi alternatif. Solusi ideal untuk "bangun pagi" adalah latihan pagi yang aktif. Sementara "merpati" dapat berolahraga kapan saja sepanjang hari, kecuali jam makan siang, saat mereka paling perlu istirahat.

Direkomendasikan: