❶ Cara Mengonsumsi Vitamin

❶ Cara Mengonsumsi Vitamin
❶ Cara Mengonsumsi Vitamin

Video: ❶ Cara Mengonsumsi Vitamin

Video: ❶ Cara Mengonsumsi Vitamin
Video: Minum Vitamin C 1000 Miligram Setiap Hari, Bolehkah? 2024, Maret
Anonim
Bagaimana cara mengonsumsi vitamin
Bagaimana cara mengonsumsi vitamin

Kesejahteraan sulit tanpa vitamin. Mereka menormalkan metabolisme, mempromosikan kerja organ internal yang terkoordinasi dengan baik dan meningkatkan fungsi perlindungan tubuh. Tapi ini hanya akan terjadi jika vitamin diambil dengan benar. Lokasi: Lokasi: Anda mungkin telah menyaksikan suatu situasi di mana seseorang bertanya-tanya mengapa dia merasa tidak enak jika dia dengan hati-hati memonitor bahwa makanannya mengandung semua vitamin dan mineral yang diperlukan. Bagaimana ini bisa terjadi? Dan rahasianya adalah bahwa sebelum mengambil vitamin, Anda perlu tahu bagaimana mereka berinteraksi satu sama lain, apa yang diperlukan untuk penyerapannya. Dan Anda juga perlu menyadari bahwa kelebihan nutrisi sama berbahayanya dengan kekurangannya.

Misalnya, dengan overdosis vitamin C, batu terbentuk di ginjal, dan ruam mungkin muncul. Vitamin yang sama menciptakan penghalang simbolis yang mencegah tubuh menyerap magnesium dan vitamin B6. Tulang menjadi sangat rapuh dari sejumlah besar vitamin D. Dan kelebihan vitamin A, E dan F sangat "hits" hati.

Adapun tren positif, diamati dalam kombinasi berikut. Vitamin B, E dan D, serta seng, fosfor dan kalsium, meningkatkan efektivitas vitamin A. Vitamin C diserap dengan baik saat berinteraksi dengan magnesium, kalsium dan elemen mineral.

Namun hubungannya bisa dilacak tidak hanya dalam kombinasi vitamin. Nutrisi, kebiasaan dan pengobatan memainkan peran penting dalam asimilasi mereka. Sebagai contoh:

- Vitamin A dan B, seng, magnesium, kalsium dan zat besi dihancurkan oleh alkohol.

- Vitamin kelompok B dan PP menghancurkan asupan kafein.

- Aspirin secara dramatis mengurangi tingkat vitamin A, C dan B.

- Minum obat untuk insomnia mengganggu penyerapan normal vitamin B12, E dan A.

- Antibiotik dan diuretik mencegah penyerapan vitamin B.

Ini hanya beberapa kombinasi, tetapi ada banyak lagi. Untuk mendapatkan manfaat dari vitamin, Anda tidak boleh mengabaikan dosis yang dianjurkan (tidak mengurangi atau meningkatkannya). Dan bahkan lebih bermanfaat untuk minum vitamin kompleks. Mereka mengandung beberapa vitamin dan mineral dalam jumlah optimal, dengan mempertimbangkan interaksinya satu sama lain.

Ingat bahwa vitamin tidak boleh diminum secara berkala, tetapi dalam kursus. Beberapa orang berpikir bahwa mereka diperlukan di musim semi, ketika persediaan tahun lalu habis, tetapi jika Anda mulai meminumnya di musim gugur atau musim dingin, Anda akan mencegah manifestasi kekurangan vitamin yang tidak diinginkan. Juga membeli vitamin dengan harga yang wajar: agar tidak membayar lebih untuk nama produsen, tetapi juga tidak menderita obat-obatan berkualitas rendah.

Direkomendasikan: