❶ 10 Cara Untuk Meningkatkan Kekebalan

❶ 10 Cara Untuk Meningkatkan Kekebalan
❶ 10 Cara Untuk Meningkatkan Kekebalan

Video: ❶ 10 Cara Untuk Meningkatkan Kekebalan

Video: ❶ 10 Cara Untuk Meningkatkan Kekebalan
Video: Bagaimana Sih Caranya Meningkatkan Sistem Imun 2024, Maret
Anonim
10 cara untuk meningkatkan kekebalan tubuh
10 cara untuk meningkatkan kekebalan tubuh

Sistem kekebalan tubuh secara konstan melindungi tubuh dari berbagai virus dan infeksi. Karena itu, perlu dipahami dengan jelas kebutuhan untuk memperkuatnya. Bagaimanapun, bahkan kekebalan terkuat suatu hari dapat memberikan kelemahan. Lokasi: Lokasi: 1. Hidup tidak mungkin tanpa vitamin - mereka terlibat dalam proses metabolisme. Selain itu, tubuh manusia tidak dapat mensintesisnya sendiri. Karena itu, perlu dipastikan pasokan vitamin dengan makanan. Masukkan banyak sayuran dan buah segar ke dalam makanan Anda.

2. Makan hanya makanan sehat. Asam lemak tak jenuh penting bagi tubuh. Mereka ditemukan dalam jumlah besar dalam makanan laut dan ikan. Produk susu fermentasi juga berguna untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Mereka termasuk pribiotik yang menormalkan kerja saluran pencernaan.

3. Manfaat pengerasan sudah lama dikenal. Jangan mencoba menyiram diri Anda dengan air es segera. Transisi harus mulus agar tubuh terbiasa. Juga, kunjungi pemandian atau sauna secara teratur. Ini akan membantu membersihkan racun dan racun.

4. Masuk untuk olahraga. Olahraga memperkuat sistem kekebalan tubuh. Mendaftarlah ke gym atau kolam renang, lakukan senam atau jogging. Cobalah berjalan lebih banyak, ini adalah latihan yang baik untuk sistem kardiovaskular.

5. Sudah lama diperhatikan bahwa suasana hati yang baik memiliki efek positif pada kesehatan. Karena itu, penting dalam situasi apa pun untuk tetap tenang dan hanya melihat yang baik. Untuk relaksasi, Anda dapat mendengarkan musik yang menyenangkan atau melakukan pelatihan otomatis.

6. Dalam ritme kehidupan modern, orang sering lupa tentang istirahat yang baik. Agar tubuh pulih sepenuhnya, ia membutuhkan setidaknya 8 jam tidur. Oleh karena itu, tidak masuk akal untuk berbicara tentang peningkatan kekebalan dengan kurang tidur kronis.

7. Alam telah dengan murah hati memberi orang imunostimulan alami. Ini termasuk echinacea, ginseng, eleutherococcus, dan banyak ramuan obat lainnya. Anda dapat menyiapkan sendiri infus atau membeli yang sudah jadi di apotek.

8. Cara lain untuk meningkatkan kesehatan Anda adalah latihan pernapasan. Olahraga diperlukan di udara segar. Tarik napas masuk dan keluar dengan lancar dan perlahan selama 60 napas, perhatikan napas Anda.

9. Jika Anda merasa tubuh Anda benar-benar melemah, hubungi seorang ahli imunologi. Dia akan melakukan pemeriksaan yang sesuai, membuat imunogram. Berdasarkan ini, ia akan dapat menawarkan metode perawatan yang tepat. Misalnya, imunomodulator adalah obat khusus. Bisa diminum sebagai pil atau suntikan.

10. Dalam pengobatan tradisional, ada banyak resep berbeda untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

- Minuman jenis konifera. Ambil 2 sendok makan bahan baku. Bilas dan tempatkan dalam wadah enamel. Tuang 1 gelas air dan bakar. Didihkan. Setelah 20 menit, Anda bisa menyisihkan, mendinginkan dan menyaring kaldu. Ambil 1 gelas setiap hari. Anda bisa menambahkan satu sendok teh madu atau gula.

- Potong daun kirmizi dan masukkan ke kulkas selama seminggu, dibungkus kain katun tipis. Setelah waktu ini, giling bahan mentah dalam food processor. Kemudian tambahkan 150 ml cahor dan madu cair lalu aduk. Ambil campuran 1 sendok teh setiap pagi sebelum makan.

Direkomendasikan: