❶ Cara Sederhana Untuk Mengekang Selera Makan Malam Anda

❶ Cara Sederhana Untuk Mengekang Selera Makan Malam Anda
❶ Cara Sederhana Untuk Mengekang Selera Makan Malam Anda

Video: ❶ Cara Sederhana Untuk Mengekang Selera Makan Malam Anda

Video: ❶ Cara Sederhana Untuk Mengekang Selera Makan Malam Anda
Video: Gak Ada Bosennya.! 3 Menu Masakan Sederhana Sehari-Hari (Masak Hemat 3 Menu #26) 2024, Maret
Anonim
Cara sederhana untuk mengekang selera makan malam Anda
Cara sederhana untuk mengekang selera makan malam Anda

Beberapa wanita yang benar-benar mengontrol berat badan mereka dan mengikuti aturan diet sehat pada siang hari, dengan awal malam, tidak dapat mengatasi serangan makan malam di malam hari. Mengapa ini terjadi, dan bagaimana Anda bisa mengekang selera makan malam Anda? Lokasi: Lokasi: Penyebab umum dari makan malam yang berlebihan adalah berdiet. Wanita yang membatasi diet hariannya sering merasa sulit untuk menghindari makan malam yang enak atau serangan kulkas malam hari yang menebus ketidaknyamanan hari itu. Selain keinginan fisiologis murni untuk memuaskan siksaan kelaparan yang dialami, suasana psikologis yang menjadi ciri khas malam juga penting. Biasanya waktu ini berfungsi sebagai istirahat dari masalah kerja dan siang hari. Akibatnya, tekad akan rileks bersama dengan tubuh,yang membuatnya jauh lebih sulit untuk menolak keinginan untuk memanjakan diri dengan sesuatu yang enak.

Banyak wanita yang menderita pesta makan malam juga menderita masalah kelebihan berat badan. Dan intinya sama sekali bukan bahwa kalori yang didapat sebagai hasil dari makan malam yang berlebihan, lebih kuat memengaruhi berat badan. Pernyataan ini sebagian besar telah kehilangan relevansinya, dan semakin banyak ahli gizi berpendapat bahwa kenaikan berat badan berlebih tidak tergantung pada waktu makan. Hanya saja pada malam hari lebih sulit bagi orang yang mengantuk untuk memahami bahwa dia sudah kenyang. Selain itu, makanan yang dikonsumsi dengan tergesa-gesa sebelum tidur atau saat bangun malam biasanya terdiri dari karbohidrat sederhana. Misalnya, semua jenis cokelat, kue, keripik, dll. Adalah makanan populer untuk camilan malam hari.

Mereka yang ingin secara permanen mengekang selera makan malam mereka harus mematuhi aturan berikut:

1. Rencanakan makanan Anda. Makan sekitar 2/3 dari kalori Anda sepanjang hari. Jika Anda menghabiskan sepanjang hari dalam kondisi setengah kelaparan, maka pada malam hari Anda akan memiliki selera makan yang sangat brutal.

2. Untuk menghindari bangun di malam hari untuk camilan, makan sesuatu yang rendah kalori sebelum tidur. Misalnya, pisang atau yogurt bebas gula alami. Segelas kefir juga mengurangi rasa lapar.

3. Selama makan malam, cobalah berkonsentrasi pada makanan daripada membaca dan menonton TV. Ini akan membantu Anda dengan cepat menyadari bahwa Anda kenyang.

4. Hindari minum alkohol. Mereka tinggi kalori dan juga meningkatkan nafsu makan.

5. Dalam perjalanan pulang, jangan pergi ke toko kue. Ini akan membantu menghindari godaan yang tidak perlu.

6. Jika makan berlebihan merupakan salah satu cara Anda untuk mengatasi stres, cobalah mencari metode alternatif. Misalnya, Anda bisa mandi santai sebelum tidur.

Direkomendasikan: