❶ Mengatasi Amarah

❶ Mengatasi Amarah
❶ Mengatasi Amarah

Video: ❶ Mengatasi Amarah

Video: ❶ Mengatasi Amarah
Video: Cara Mengendalikan Emosi Amarah 2024, Maret
Anonim
Mengatasi amarah
Mengatasi amarah

Iritasi dan kemarahan adalah reaksi manusia yang sepenuhnya alami terhadap sesuatu yang dapat menyebabkan rasa sakit. Yang paling parah setelah ini ada akibatnya berupa kehilangan pekerjaan, putusnya hubungan, dll. Oleh karena itu, perwujudan perasaan itu perlu ditangani. Lokasi: Lokasi: Ada orang yang memiliki kecenderungan besar untuk marah. Ini bukan karena pola asuh yang buruk, tetapi lebih sering karena temperamen bawaan. Pada individu yang mampu mengendalikan diri, emosi mungkin secara lahiriah tidak terlihat oleh orang lain. Tapi bagaimanapun juga, itu perlu untuk menekan kemarahan. Ada beberapa cara untuk melakukannya.

Saat Anda pertama kali marah, mandilah jika Anda bisa. Tambahkan infus chamomile atau valerian ke dalamnya. Rendam dalam air selama sekitar setengah jam dengan mata tertutup. Pada saat yang sama, tarik napas dalam-dalam dan pikirkan tentang keindahan. Akan lebih baik jika Anda memasukkan musik yang menenangkan. Anda akan melihat bagaimana kemarahan berangsur-angsur hilang dan suasana hati meningkat.

Teh yang menenangkan juga akan membantu. Misalnya, Anda bisa membuat chamomile. Minumlah minuman dalam tegukan kecil, tanpa terburu-buru.

Ketika emosi membanjiri, perlahan-lahan hitung sampai sepuluh untuk diri Anda sendiri. Jika metode ini tidak berhasil, coba ulangi penghitungan beberapa kali lagi.

Gantung dalam amarah. Sepotong keju, pisang, atau cokelat sangat cocok untuk ini. Lagi pula, produk ini dikenal karena efek obat penenang dan antidepresan.

Berjalan-jalan di jalan atau taman. Awasi orang yang lewat. Pergi ke toko dan beli beberapa pernak-pernik bagus yang dulu ingin Anda beli, tetapi karena suatu alasan Anda menunda pembelian.

Sering tersenyum, terutama kepada orang asing. Anda dapat mengedipkan mata dan tersenyum melihat bayangan Anda di cermin. Pikirkan tentang cerita lucu yang terjadi pada Anda atau orang yang Anda cintai.

Mengenakan pakaian yang cerah dan cantik juga bisa membantu meredakan iritasi.

Jika semuanya gagal dan Anda merasa akan segera menyala, beri tahu orang lain tentang hal itu. Ini akan membantu untuk menghindari konflik yang akan datang, dan orang-orang yang berada di dekat Anda tidak akan jatuh di bawah kendali. Beri orang lain hanya suasana hati yang baik.

Direkomendasikan: