❶ Makanan Sehat Di Kantor

❶ Makanan Sehat Di Kantor
❶ Makanan Sehat Di Kantor

Video: ❶ Makanan Sehat Di Kantor

Video: ❶ Makanan Sehat Di Kantor
Video: Membuat Menu Makanan Sehat dan Praktis untuk Bekal Kerja 2024, Maret
Anonim
Makan sehat di kantor
Makan sehat di kantor

Agar merasa baik selama hari kerja, Anda perlu makan dengan benar. Fungsi tidak terputus dari semua sistem tubuh bergantung pada ini. Namun, dengan jadwal yang padat, tidak mudah untuk mengikuti rezim tersebut. Bangun lebih awal, sarapan cepat, tidak makan siang dan makan malam yang hangat dapat menyebabkan masalah pencernaan yang besar. Lokasi: Lokasi:

Mencegah masalah perut jauh lebih mudah daripada mengobati penyakit gastritis, disbiosis, dan tukak lambung. Hanya satu hal yang diperlukan untuk ini - nutrisi yang tepat dan tepat waktu. Cobalah untuk membangun rutinitas harian sehingga tubuh mendapatkan makanan bergizi yang dibutuhkannya, vitamin dan mineral untuk menjalankan fungsi normal semua sistem.

Makanlah di rumah jika memungkinkan. Tentu saja, sangat sedikit orang beruntung yang pekerjaannya terletak di dekat apartemen. Karena itu, bawalah makanan buatan rumah untuk Anda gunakan. Simpan dalam wadah kedap udara yang nyaman. Mereka bebas bau dan mencegah tumpahan. Di dapur atau ruang makan kantor, panaskan kembali makanan di microwave. Jika Anda tidak ingin makan di luar wadah, cukup pindahkan ke piring. Anda dapat meminta juru masak untuk mereka atau membawanya bersama Anda.

Jika kantor Anda tidak memiliki tempat makan, cari kafe atau restoran rumahan di dekat kantor. Pastikan untuk memesan yang pertama untuk makan siang. Pilih sup sederhana: sup kubis sapi, kaldu ayam dengan crouton. Hidangan ini sulit rusak; bahkan juru masak yang tidak berpengalaman pun bisa memasaknya. Selain itu, tidak ada banyak rempah-rempah, yang tidak akan memungkinkan Anda untuk menyamarkan makanan busuk. Hindari gorengan dan salad dengan mayones. Berikan preferensi pada makanan yang dikukus atau direbus.

Saat ingin ngemil saat bekerja, jangan bersandar pada makanan manis dan bertepung. Kue dan kue kering cukup populer, terutama dalam kelompok yang mayoritasnya adalah wanita. Cobalah untuk menghindari makanan berkalori tinggi ini. Saya merasa ingin makan - ambil apel atau pir, keju cottage rendah lemak atau seratus gram keju. Minumlah camilan sekali atau dua kali sehari, tidak lebih. Matikan rasa lapar dengan teh hijau atau air mineral tanpa gas dan dengan lemon.

Ingat bahwa nutrisi yang tepat waktu dan bergizi adalah dasar dari hidup sehat yang panjang. Jangan mengabaikan aturan sederhana diet seimbang. Makanlah setidaknya tiga kali sehari, jangan makan setelah enam. Jangan terlalu sering mengonsumsi makanan asin, berlemak, dan berkalori tinggi. Kemudian tubuh akan menjawab Anda dengan rasa syukur dan akan melayani untuk waktu yang lama dan tanpa kegagalan.

Direkomendasikan: