❶ Kurang Tidur - Penyakit Atau Aspek Psikologis?

❶ Kurang Tidur - Penyakit Atau Aspek Psikologis?
❶ Kurang Tidur - Penyakit Atau Aspek Psikologis?

Video: ❶ Kurang Tidur - Penyakit Atau Aspek Psikologis?

Video: ❶ Kurang Tidur - Penyakit Atau Aspek Psikologis?
Video: Apa Pengaruh Kurang Tidur Terhadap Kesehatan Otak? 2024, Maret
Anonim
Kurang tidur - penyakit atau aspek psikologis?
Kurang tidur - penyakit atau aspek psikologis?

Statistik menunjukkan bahwa hampir setiap lima orang yang tinggal di negara maju menderita gangguan tidur. Memang, Anda jarang bertemu dengan seseorang yang, setidaknya sekali dalam hidupnya, tidak akan mengalami perasaan tidak menyenangkan seperti insomnia. Bersama dengan faktor-faktor penting lainnya yang membuat seseorang tidak dapat tidur, faktor psikologis harus diperhatikan secara khusus. Tentang apa itu semua? Lokasi: Lokasi:

Ketakutan sering menjadi penyebab gangguan tidur. Takut pada keadaan tertentu atau hanya takut tidak tertidur. Terkadang itu ketakutan yang tidak terstruktur - hanya seseorang yang secara tidak sadar takut akan sesuatu dan cemas.

Juga, perasaan bersalah, kewajiban yang tidak terpenuhi, ketidakmampuan untuk melepaskan beban dari akumulasi masalah, kerewelan yang berlebihan, dan sebagainya jangan sampai kita tertidur. Dan terkadang penyebab insomnia adalah emosi yang membanjiri kita untuk waktu yang lama, tetapi tidak pernah dibuang.

Secara umum, semua alasan mengapa kita tidak bisa tidur berasal dari masalah psikologis yang tidak bisa kita selesaikan selama periode terjaga.

Setiap gangguan tidur, baik itu tertidur lelap, bangun lebih awal atau mimpi buruk, memiliki efek yang merugikan pada tubuh manusia. Oleh karena itu, semua hambatan psikologis perlu dihilangkan dalam perjalanan menuju tidur yang sehat.

Jika Anda ingin cepat tertidur, dan agar tidur Anda tetap nyenyak, ikuti beberapa pedoman:

Waspadai transisi dari bangun ke tidur. Sebaiknya 40-45 menit sebelum waktu Anda biasanya tertidur (atau setidaknya mencoba untuk tertidur), Anda harus melepaskan segala hal yang mengasyikkan - menonton TV, bermain game di komputer, minum minuman tonik, percakapan yang hidup, dll.

Cobalah bergerak lebih lambat sebelum tidur, perlahan.

Aturlah diri Anda untuk tidur dan berpikir. Katakan kepada diri Anda sendiri beberapa kata yang menenangkan dan menenangkan, misalnya: "Sekarang saya akan berbaring di tempat tidur saya yang nyaman, di tempat tidur yang bersih, dan dengan senang hati saya akan tertidur …"

Sudah di tempat tidur sebelum tidur, yang terbaik adalah berbaring telentang, sehingga lengan dan kaki Anda terentang dengan bebas. Perhatikan diri Anda secara mental dan pikirkan otot mana yang belum bisa Anda rilekskan. Cobalah untuk menyingkirkan klem ini juga - hanya saja jangan lakukan ini dengan sangat rajin, dengan susah payah, jika tidak, efek sebaliknya akan terjadi.

Jika Anda berhasil bersantai, Anda akan langsung merasa mengantuk. Doakan diri Anda selamat malam dan nikmati tidur Anda.

Direkomendasikan: