❶ Bagaimana Menangani Depresi Musim Dingin

❶ Bagaimana Menangani Depresi Musim Dingin
❶ Bagaimana Menangani Depresi Musim Dingin

Video: ❶ Bagaimana Menangani Depresi Musim Dingin

Video: ❶ Bagaimana Menangani Depresi Musim Dingin
Video: Jangan Anggap Enteng ! Begini Cara Mengatasi Depresi 2024, Maret
Anonim
Mengatasi depresi musim dingin
Mengatasi depresi musim dingin

Di musim dingin, orang pergi bekerja saat hari masih gelap di luar, dan kembali ke rumah saat hari sudah gelap. Bagaimana mungkin seseorang tidak jatuh ke dalam kondisi sedih dan sedih jika ada keputusasaan yang terus menerus di sekitarnya? Orang-orang menyebut kondisi ini "depresi musim dingin", dan para ilmuwan percaya bahwa gejalanya sudah dikenal oleh setidaknya 10% populasi dunia. Lokasi: Lokasi: Diketahui bahwa penduduk negara-negara utara mengalami perubahan suasana hati musiman lebih sering daripada orang selatan. Faktanya adalah bahwa dalam kegelapan, melatonin secara aktif diproduksi dalam tubuh manusia, di bawah pengaruh pelepasan hormon hipofisis yang terganggu, yang secara negatif mempengaruhi suasana hati.

Ternyata obat terbaik untuk depresi yang disebabkan oleh kurangnya waktu siang hari adalah sinar matahari. Tetapi di mana Anda dapat menemukannya di musim dingin? Tentu saja, pilihan yang bagus adalah naik pesawat dan dalam beberapa jam berada di negara yang panas. Namun, tidak semua orang memiliki kesempatan seperti itu. Selain itu, perubahan iklim yang tajam sering kali menyebabkan masalah kesehatan, dan setelah kembali ke rumah, penyakit ini dapat memburuk dengan cepat.

Cara yang jauh lebih terjangkau dan aman untuk menangani depresi musim dingin adalah fototerapi. Anda dapat menerapkan terapi cahaya di klinik khusus di bawah pengawasan medis, atau Anda dapat menggunakan sendiri efek menguntungkan dari radiasi UV. Misalnya di rumah di bawah lampu halogen. Hanya satu jam sehari di bawah penerangan 2500 lux akan secara dramatis meningkatkan mood Anda.

Kunjungan ke solarium biasa memberikan efek serupa. Beberapa sesi yang berlangsung selama 5-10 menit tidak hanya akan membuat Anda cantik cokelat, tetapi juga membantu Anda mengatasi depresi musiman.

Untuk bertahan hidup di bulan-bulan musim dingin yang panjang tanpa kehilangan, berjalanlah di udara segar sebanyak mungkin pada siang hari. Akan lebih baik lagi jika Anda menggabungkan jalan kaki dan aktivitas fisik. Akhir pekan di hutan, di arena seluncur es atau seluncuran tidak hanya akan menyatukan keluarga Anda, tetapi juga akan memberi Anda keceriaan dan suasana hati yang baik sepanjang minggu.

Cara lain untuk mengatasi warna biru adalah dengan mengelilingi diri Anda dengan warna-warna cerah. Kuning, merah dan oranye dianggap sebagai warna paling positif untuk sistem saraf. Tambahkan beberapa detail oranye cerah ke interior yang Anda kenal dan Anda dapat mengecoh suasana hati Anda yang buruk.

Merupakan kebiasaan buruk untuk "merebut" suasana hati dan kesulitan yang buruk. Namun, beberapa makanan akan sangat efektif melawan penyakit blues. Sertakan cokelat, pisang, sereal, madu, dan buah-buahan dalam diet Anda - dan Anda akan segera merasakan bagaimana kemampuan untuk menikmati hidup kembali kepada Anda.

Direkomendasikan: